5.25

国际心理节

“爱自己”

My years are warm because of you

2022年5月25日第18届心理健康节来临之际，现代服务系心理志愿服务团工作已经逐渐走上正轨，中午12时现代服务系主任闫博带领心理健康志愿服务团云端相聚，共同庆祝心理健康节，展开了一系列的分享与讨论。

出席本次会议的还有现代服务系学生管理主任鲁广豪，教学管理主任蔡丽丽及全体心理健康志愿服务团成员。

现代服务系主任闫博

首先闫主任就良好的人际关系做出了分享：她说:”良好的人际关系是和谐的基础，是构建美好未来的纽带，它像风，带来美好的问候，把我们往昔中褶皱的情感抚摸的平平展展，抑或似火，送来最贴心的温暖，拥有健康的心理至关重要。

我们经常听见有同学抱怨，学习成绩不好，悲叹自己的运气不好。于是成天闷闷不乐，虚度光阴。而实际上，人生的道路总是要经历无数风雨、坎坷，这是谁都避免不了的，但只要你们始终坚定自己的信念，追求自己的目标，积极地去拼搏，养成热爱生活、积极向上的生活态度，要树立远大的理想和信念，就能目光远大，心境愉快，就能胜不骄，败不馁。

现代服务系学生管理主任：鲁广豪

鲁主任就如何调节自身消极情绪展开分享：消极情绪不能适当地疏泄，长期憋在心里，容易影响心身健康。当处在不良的情绪当中时，我们可以通过适当的途径排遣和发泄。伤心时，该哭的就应该大哭一场;心烦时，可以找知心朋友倾诉;不满时，发发牢骚;情绪低落时可以听或唱些欢快的歌。听一些欢快喜乐的歌曲，情绪也会受到歌曲的感染，这样悲伤感也就会慢慢消失。

现代服务系教学管理主任：蔡丽丽

蔡主任为我们分享了一段话：没有人能把你变得越来越好，关系和人脉只是陪衬，能支撑你变得越来越好的是意志、修养、品行以及不断的反思和改正；

引路靠贵人，走路靠自己，成长靠经历，渡人先渡己。

心不死则道不生，经得起涅架之痛，才能有重生之美。愿与所有深处阴影中的人一起冲破枷锁，逆风飞翔，向阳而生。

心理社团成员发言

现代服务系心理社团成员尹良友发言：4-7-8呼吸放松法：即吸气大约4秒，憋气7秒，吐气大约8秒，可以根据我们自己的节奏来，一次呼吸放松训练大约在15~20秒钟。吸气的时候紧闭嘴巴，只用用鼻子吸气，吐气的时候通过嘴巴把气吐出来；重复多次直到放松下来。在熟练的情况下，重复三次呼吸就可以很快的放松下来。

研究发现，运动可以帮助人提振精神，使大脑的脑内啡分泌，让心情变得更振奋、愉快，自信心也会增强。运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，可以帮助稳定心情、产生愉悦感，消除沮丧的心情。许多人在做完运动约20分钟后，就开始感觉心情变得更好，情绪与思维更加正面清晰，以及行动更加积极。因此，当情绪不好时，不妨去运动出一身汗，带走糟糕的情绪。

同学们，健康是一种积累，心灵的健康不会从天而降，它需要锻炼，需要在困难面前经受无数次的洗礼。它需要我们不断努力，在学习上积极进取，勇攀高峰，在生活中，尊重他人，互帮互助。让我们从现在开始呵护自己的心灵，调整自己的心态，做一个身心健康的好学生！！