敞开心灵之窗
让快乐不打烊
什么是心理健康
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
什么是心理压力
学习压力是当前大学生面临的最主要的压力来源。首先，学习压力一部分来自所选的专业可能不是自己所喜爱的；其次，课程负担过重，学习方法有问题，精神长期紧张也会带来压力；然后，参加各类证书考试及专升本所带来的压力等。学习压力中的竞争压力又是头号压力。学业成败将直接关系到自身的利益，包括荣誉、奖学金、毕业证、学位证等等。所以学生对学习压力的感受是最强的。
近些年，每年毕业的人数都在不断增加，市场需求相对饱和，而大学生对就业期望值都普遍较高，所以就业也使他们感受到相当大的压力。
人际交往是造成压力的一个重要来源，他对于保持和增进身心健康、促进其社会化起着重要作用。由于来自不同的地域，不同的生活习惯、性格特征、个人爱好、家庭背景等等，使大学生的人际关系变得很复杂。一些学生由于从小缺乏人际交往教育，在交往认知、交往技能方面存在着明显的不足，以至于不能妥善的处理人际交往中的冲突。没有一个良好的人际关系常常让人感到局促不安，不自信甚至自责，愈是这样就愈容易退缩以致进入一种恶性循环而不能自拔。
对于大学生而言，恋爱关系不仅仅是一种人际关系，也是对自我价值的认可。失恋不仅仅会失去感情寄托，还会使自信心受到打击，从而产生一些消极的情绪，影响正常的学习生活。而且，由于他们心理不够成熟，社会经验的缺乏等原因，往往对恋爱过于感性化和浪漫化，这样更容易造成一些重大压力事件，如失恋或怀孕等。
对于贫困大学生而言，经济问题是其心理压力的重要来源。有些大学生的父母下岗，家庭经济受到很大的影响，整日忧心忡忡，希望自己能早日帮助家庭，一边要应付学业，一边还要打工赚取生活费，面对经济和学习的双重压力，他们常常觉得力不从心，常有无奈和挫败感。还有的家长对孩子的期望值过高，经济条件又跟不上，与孩子的实际情况有一定差距，有些学生怕自己达不到家长的要求，受责备而产生压力；还有一部分经济困难的学生在日常生活相差悬殊的对比中产生自卑心理。他们总是担心别人看不起自己，同学间不经意的一个玩笑或行为就会深深的刺伤他们的心灵。
如何调节心理压力
1、保持乐观的情绪。要热爱生活，善于在生活中寻找乐趣，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。
2、善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。
3、经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。
4、善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。
5、要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。
6、保持一颗童心。随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。
7、培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。
8、学会协调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。
如何克服心理压力
生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。
