疫情防控
刻不容缓

校园防疫指南

众志成城，同心抗疫

疫情常态化，防控不放松

亲爱的小叶子们

近期疫情反复

给我们的学习和生活

带来了许多变化和挑战

这些变化和挑战赋予了

我们成长的机会

但也会让我们感到焦虑、紧张

面对疫情期间的心理困扰

我们如何才能科学调适自我

保持积极阳光心态呢

PART.01

理性看待

调整认知
勤通风|戴口罩|少外出

在疫情期间，我们可能会产生一些想法，比如“要封到什么时候”、“万一我也感染了怎么办”等等。当疫情出现的时候，大家产生这些想法是很正常的。

同学们一方面要关注国家、省、市、校的防疫要求，积极学习防疫技巧，注意身体状况，有病报告，无病不慌，另一方面要积极调整自己的不合理认知、积极地正向关注和保持积极的心态。

要正确地理解、接受社会和学校封闭防疫的管理，“封控不是禁闭，而是增强了保护力”。严格遵守各项防疫制度，有意识地进行积极思维训练。

PART.02

规律作息

勤通风|戴口罩|少外出

睡好觉

每天保持8—10个小时睡眠时间。条件允许的话，可午睡半小时到1小时。睡前做剧烈运动，可通过深呼吸助眠。

吃好饭

保证三餐规律，营养均衡。早餐进食适量蛋白质，午餐可进食多种菜肴，晚餐进食适量碳水化合物。每天多吃蔬菜和水果。

喝好水

正常成人每日喝水量是1500-2000ml，尽量少喝碳酸饮料。

学习好

每天制定学习计划，做好时间统筹安排，非特殊情况不搞突击（熬夜写作业）。

运动好

定期参加体育锻炼，如去操场慢跑、散步、身体拉伸等，缓解身心疲惫。

PART.03

关心当下

勤通风|戴口罩|少外出

不管疫情如何进展，同学们要认识到，当下应该听从国家安排，配合医护工作人员，积极参加全员核酸；合理安排学习，将每天的学习安排细化，做自己力所能及的事。

众志成城，同心抗疫

以爱为桥，静待花开

最后希望同学们

让我们一起迎接挑战

调整自我，积极赋能

迎接“疫”后花开的美好！