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伴随着习习暖风与骄阳，

新生们迎来了他们的大学第一课

军训！

根据《中华人民共和国宪法》第五十五条规定：“保卫祖国、抵抗侵略是中华人民共和国每一个公民的神圣职责。依照法律服兵役和参加民兵组织是中华人民共和国公民的光荣义务。”学生军训也是依法服兵役的形式之一。

新学期新气象，为助力新的小叶子们上好军训第一课，小编为大家准备了军训安全小贴士！

要记住身体是革命的本钱，训练成果固然重要，健康军训才是第一。

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军训注意事项

1.注意防晒

军训时一般气温比较高，加上运动强度较大，体力容易透支。如果出现乏力、头痛、头晕、胸闷、心慌、心悸、恶心、口干、大汗不止时，要及时报告教官，请求到阴凉通风处休息或到医疗点、校医院就诊，如果情况严重应马上送医院救治。

2.按时休息

军训期间每天都要按时睡觉，保证充足的睡眠，这样才有体力进行每天的训练。

3.注意补充水分

军训是一项长时间高强度的户外活动，及时补充水分是非常重要的，饮水时尽量以运动饮料和盐水为主。训练后不要急于喝水，应稍微休息后再补充水分。

4.注意饮食卫生

在军训期间，严禁喝不洁水、食用腐败变质的食品、用冷水洗头，防止疾病的发生。

5.不要硬撑

军训要求同学学习吃苦耐劳的精神。但如果实在支撑不下去，一定要休息，防止出现意外，特别是体质较差的同学或生理期的女生。

近期天气热，大家要做好防护！

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医护常识

防中暑

军训过程中，天气较热、训练量过大，缺乏适当休息，水盐补充不足，衣服太厚或不透气都会发生中暑。

症状表现:大量出汗、呼吸加速、心慌胸闷、疲乏无力、头晕、头痛、口渴、恶心、呕吐、肌肉疼痛、肌肉痉挛、体温升高、意识模糊不清、狂躁不安、惊厥、昏迷、休克、血压下降、严重者可导致心衰及呼吸衰竭而死。

急救及治疗:首先把病人抬到通风阴凉地方，解开衣扣，平卧，用冷毛巾敷头部，喝适量淡盐水或凉茶(饮料)补液降渴。轻者可服人丹、十滴水，霍香正气水(液)或霍香正气胶囊，严重者要及时送医院采取急救措施。

防运动性、低血糖晕厥

运动性晕厥也称暂时性脑供血不足，多见于体弱贫血、低血压及训练基础差者;低血糖性晕厥主要发生于早晨不进食或进食很少者，训练过程中突然发生。

症状表现:昏厥前有乏力、头晕、眼发黑、心慌、四肢无力、恶心、耳鸣、冷汗、脉弱、面色苍白等。

急救及治疗:立即平卧或低头位，解衣领、松腰带并抬高下肢，同时向医护人员呼救。

防感冒

在军训过程中，由于冷热不均(比如军训出汗过后用冷水冲澡、军训过程中风太大着凉等)或因军训过度疲劳(疲劳致机体抵抗力下降，疲劳致夜间睡眠过深着凉)易引起感冒。

预防治疗:避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇，及时更换被汗水浸湿的衣物，保证正常休息时间和饮食营养，循序渐进地进行各项训练，可有效减少上呼吸道感染的发生。发生感冒，尤其伴有发热的，应及时就医。

防急性肠胃炎

俗话说:“病从口入。”军训期间过度疲劳可致机体或肠道局部抗病能力下降，此时如不注意饮食、休息或出汗后大量饮凉水均可致急性胃肠炎。

症状表现：恶心、发热、头痛、肌痛等。病情严重者，可能会伴随有脱水及电解质失衡等。

预防治疗:务必多休息，不进食不卫生食品，不喝生水。出现腹泻、呕吐等症状时及时就医。

放软组织损伤

软组织损伤多发生于训前准备活动不充分，关节屈伸动作持续重复、过于集中及强度较大的训练课目，以韧带(关节)扭伤和肌肉拉伤多见。

症状表现:损伤局部肿痛、淤血、关节积液或血肿，活动严重受限。

预防治疗:训练应循序渐进、规范。损伤发生后立即停止训练并就地进行冷敷(冰块或自来水等)，抬高患肢。24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施，以减轻疼痛和肿胀。损伤较轻者绝大部分停训3~7天即可自愈，损伤较重者建议尽早就医。