烈日下，酷暑中，在一声声铿锵有力的口号声中，军训已经来到了后期，同学们在经受身体和心理的考验后，相信体能和心态都得到了提升，从最初可能存在的各种不适应到逐步适应、投入并有成就感……当然，军训中后期偶尔也可能存在烦躁、无聊、厌倦等情绪。如何更好地完成接下来的军训任务，一起来看看本期军训心理调适吧。

01 四个阶段

兴奋期

在军训初期，同学们会对军训充满好奇，既兴奋又紧张，夹杂着一些不安的情绪。在这种情绪状态下，同学们可能会忽略可能遇到的困难，因此我们需要有一个合理的心理预期，以平常心态面对接下来的军训。

疲惫期

随着训练强度加大，严格的作息，饮食变化等因素可能会使得我们的生理、心理产生疲惫感，排斥感。这一时期，同学们需要给自己多一些积极的心理暗示如：“我和别人一样，一定能完成此次军训任务”。

适应期

适应期一般出现在训练的中期，从一开始的不适应逐步融入到军训生活中。此时，大部分人的心理状态表现为乐观向上，展现团结、紧张、严肃、活泼的军训态度。

享受期

在这一阶段，同学们已经适应了军训生活，心理状态提升，会很享受这种军训体验。同学们之间会分享有趣的经历，军训生活也变得越来越有趣，留下很多美好回忆。

02 心理调适

调整认知

尽可能地与学长学姐交流，全面了解军训生活的各个方面，既要想到军训的新奇和刺激，又要清楚军训生活的艰苦和枯燥，避免造成心理上的反差。

充分休息

在军训期间，要保持正常的生活节奏，保证充足的睡眠，打下良好的基础，不要利用休息时间去玩手机、打游戏等，只有充足的精力才能适应高强度的训练，在任何时候，强健的体魄和饱满的精力都是应对心理危机的有效武器。

建立人际关系

军训给同学们一个长时间一起训练、学习、生活的机会，大家生活节律基本一致，与平常相比，军训中大家的交集更多了，可主动多与身边同学交流谈心、增加对彼此的认识和了解，在互帮互助中增进和升华同学情谊。

同学们，军训已来到后期，我们要更加认真的参与军训，高质量完成军训科目，不辜负教官与老师们的期待，在最后取得优异的成绩，为自己的大学军训生活画上圆满的句号，加油！